??現(xiàn)在已經(jīng)到7月中旬了，還有幾天就是一個很重要的節(jié)氣，就是大暑。大暑養(yǎng)生需要提前做好準備，那么大暑中老年人如何養(yǎng)生呢?大暑節(jié)氣有哪些需要注意的其他事項嗎?趕緊來看看吧!
大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣。于公歷7月22日—24日交節(jié)。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。
大暑駕到中老年人咋養(yǎng)生防病
1.飲食宜清淡營養(yǎng)要全面
大暑時節(jié)，由于天氣炎熱、潮濕，日長夜短，人體新陳代謝旺盛，身體大量消耗營養(yǎng)素;再加上食欲不振、口淡乏味等原因，很多中老年人到了這時，因為沒有胃口而容易忽略營養(yǎng)的合理攝入。
對此 ，建議老年人們，入夏后尤其是大暑期間飲食要堅持清淡與全面并重，以清淡、補氣、消暑的食物為主，如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等，這樣有助于消暑，還能有補身的功效。
2.適度運動，不累是標準
根據(jù)每個人的身體素質，大暑時節(jié)的運動量應是有所差異的。一般來說，身體健康的人在做一些較大運動量的運動后，適量出汗會使身體有種舒服的暢快感，而運動量也應以此為度。
中老年人在活動時，應以不累為度。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，不宜做過于劇烈的運動，因為劇烈運動可致大汗淋漓，反而會傷及人體。
中醫(yī)大暑養(yǎng)生法
一、急躁易中暑 心靜自然涼
大暑節(jié)氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。
1、靜心養(yǎng)生，俗話說：“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
2、心理納涼，以“心病要用心藥醫(yī)”的原理，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。
3、調整起居，保證充足的睡眠，中午應午睡，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應下午三點以后再干活。并注意采取降溫散熱措施。
二、防皮膚病及食物中毒
三伏天，濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛(wèi)生屋內要多通風，坐公交車后要洗手。
此節(jié)氣細菌繁殖極快，宜致食物中毒，癥狀主要是發(fā)熱，寒戰(zhàn)、腹痛，腹瀉、膿血便、里急后重等，要趕快看醫(yī)生。千萬要注意飲食衛(wèi)生，要注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜。最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。
三、大暑飲食以清淡為補
大暑養(yǎng)生飲食宜以清淡為補，宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當日或在高溫暑熱時，廣東民間傳統(tǒng)上煲荷葉老冬瓜湯進飲以防暑養(yǎng)生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等，或淡飲或為甜湯，亦可煲豬骨。
要注意飲食調整理，應清淡多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
南康夕陽紅老年公寓祝所有老年人歡度夏日，天天開心！
